Mindfulness és Jógikus Pszichoterápia

Utak a Belső Békéhez

Őrizd meg Belső Stabilitásodat a változások idején is!

  • Sok energiád megy el a fölösleges agyalással?
  • Őrlődsz a múlton és/vagy szorongsz a jövő miatt?
  • Nem tudod élvezni a jelent még a fontos pillanatokban sem?
  • Hajszolod magad, sok a stressz?
  • Mindig mást szeretnél, mint ami van?
  • Békésebb, örömtelibb és elégedettebb lelkivilágra vágysz?

Akkor itt az ideje megismerkedned a tudatos jelenlét azaz "mindfulness" több ezer éve aktuális gyakorlatával!



Mindfulness Alapú Kognitív Terápia (MBCT)


8 hetes ONLINE sajátélmény csoport indul 

Kezdés: 2022.09.05.-én 17:30-19:30

Mert most kell igazán a lélekjelenlét.

Változatlan áron!

  • Az MBCT olyan pszichoterápiás módszer, amely ötvözi a "tudatos jelenlét"  buddhista gyökerű hagyományát a modern kognitív terápiás vívmányokkal. 
  • A "tudatos jelenlétet" vagy "éber tudatosságot" ma már a mentális egészség alappillérének tekinthetjük. 

  • Általa elejét vehetjük a parttalan rágódásnak,  örömtelivé és tartalmassá tehetjük megéléseinket,
  • visszatalálunk belső erőforrásunkhoz.
  • Az MBCT  ehhez célirányos segítséget nyújt.


 Jógikus 

pszichoterápia


Ezer éve gyakorolsz, mégis legyűr a stressz?

  • Kérj szakszerű segítséget!
  • Ha próbálsz jógikusan élni, mégis kicsúszott a lábad alól a talaj, akkor a jógikus alapelveket és a jóga megfelelő eszközeit is alkalmazó egyéni pszichoterápia segíthet a lelki egyensúly megtalálásában.
  • A pszichoterápia a gyógyító kommunikáció tudománya.
  • A hagyományos jógikus megfontolásokat összehangoljuk a klasszikus pszichoterápiás gyakorlattal.
  • A jóga kiegészíti, tágasabb keretet ad a pszichoterápiának,
  • ettől válik jógikussá a pszichoterápia.
  • A jógikus pszichoterápián belül a jóga továbbra is életviteli és spirituális kapaszkodót nyújt számodra, eszközeit pedig az egyéni élethelyzetedhez igazítjuk. 

  • Ha bővebben érdekel, klikk ide:


Meditatív és Pszichoterápiás Jóga


Ahol a jógagyakorlás alapja

az elfogadás, az együttérzés 

és a tudatos jelenlét

  • A jóga eredendően integratív tudomány a testi-lelki egészség és szabadság szolgálatában.
  • Az élmény teljességét a mindfulness, azaz a tudatos jelenlét biztosítja. Tudományosan igazolt, hogy az éber tudatossággal végzett gyakorlatok hatékonyabban oldják a stresszt, elégedettebb és örömtelibb elmeállapohoz vezetnek - mint a tudatosság nélküliek.
  • jógaóráimon pszichoterápiás szemlélet érvényesül
  • Tájékozódj a kiscsoportos és egyéni pszichoterápiás jóga, himalájai jóga, kismamajóga, babás jóga és sulijóga óra lehetőségekről itt:

Legyél te az első, aki értesül az újdonságokról! 

Íratkozz fel hírlevelemre!

A JÓGA,  MINDFULNESS ÉS PSZICHOTERÁPIA KAPCSOLATA

Híd a keleti és nyugati lélektan között

A három tudományterület közti átfedések felismerése, és az integrálásukban rejlő lehetőségek feltárása nem teljesen új keletű Magyarországon.* 


Jóga és pszichoterápia

  • A pszichoterápia - ami egy fiatal és alakuló tudomány a mentális egészség helyreállításának szolgálatában -,  jól értelmezhető a jóga ősi keretrendszerében. 
  • A jóga ugyanakkor tágabb perspektívát kínál az emberi fejlődéshez, túlmutat a személyiség gyógyításán, és magában foglalja a tapasztalaton alapuló spiritualitást is. 

Jóga és mindfulness

  • A zen buddhista alapokon nyugvó mindfulness szemlélet a hagyományos jógával összhangban az éber tudatosság kiművelését hangsúlyozza az örömteli és szabad élet megvalósításában.
  • Ez a gyakorlatban az élet tudatos, pillanatról pillanatra való, ítélkezéstől mentes átélésének lehetőségét, lényegében a létezés örömének átélését jelenti.
  • A klasszikus jóga és a buddhista ihletésű mindfulness tanításaiban az is közös, hogy a belső békéhez vezető úton kiemelt jelentősége van a meditáció rendszeres gyakorlásának, és a meditatív életszemlélet hétköznapi tevékenységekre való kiterjesztésének.

Jóga, mindfulness és pszichoterápia

  • A jóga és a mindfulness egészségpszichológiai jelentősége egyre szélesebb elismertséget nyer, mivel a stresszel való megküzdés és a személyiségfejlődés terén nagy távlatokat nyitnak az elszánt gyakorlók számára.** 
  • Valószínűleg a különböző spirituális hagyományok kölcsönös egymásra hatásának, vagy éppen közös forrásból való táplálkozásának köszönhetjük, hogy kikristályosodott és ránk hagyományozódhatott ez az esszencia.
  • Az éber tudatosság alapú meditációs gyakorlatok nemcsak a mindennapi stresszoldásban válnak egyre népszerűbbé, hanem a Mindfulness Alapú Kognitív Terápia MBCT módszertanán keresztül a pszichoterápiás segítségnyújtásban is reményteli távlatokat nyitnak.


Dr. Daubner Béla az Integratív Hipnoterápiás Egyesület vezetője évtizedek óta tanít e látszólag különböző tudományok integrálásának lehetőségéről. 

* Swami Rama és szerzőtársai magyarra is lefordított Jóga és Pszichoterápia c. könyve szintén értékes útmutatást ad az ebben eligazodni vágyóknak. A mű 2. kiadása a Danvantarara könyvkiadó gondozásában 2020-ban jelent meg.

* Dr Stephen Parker: Az út megtisztítása című 2018-ban az Ursus Libris által kiadott könyve további forrásul szolgál a témában

**Hazánkban ma már több pszichiátriai intézményben is kiegészül a kezelés a rendszeres, szakszerű jógagyakorlás és/vagy mindfulness meditáció elsajátításának lehetőségével.


Kérdésed van?