JÓGA,  MINDFULNESS ÉS  PSZICHOTERÁPIA

Tájékozódj az aktuális tanfolyamokról! 

Ne adj esélyt a depressziónak, élj JELENteljes életet!

  1. Sokat agyalsz fölöslegesen?
  2. Őrlődsz a múlton és/vagy szorongsz a jövő miatt?
  3. Nem tudod élvezni a jelent még a fontos pillanatokban sem?
  4. Hajszolod magad, sok a stressz?
  5. Mindig mást szeretnél, mint ami van?
  6. Úgy érzed, hogy elsuhan melletted az élet de nem szeretnél lemaradni róla?
  7. Békésebb, örömtelibb és elégedettebb lelkivilágra vágysz?

Akkor itt az ideje megismerkedned a tudatos jelenlét azaz "mindfulness" több ezer éve aktuális gyakorlatával!


Mindfulness Alapú Kognitív Terápia (MBCT)

ONLINE sajátélmény csoport indul 2021.10.05.-én!

  • Az MBCT olyan pszichoterápiás módszer, amely ötvözi a "tudatos jelenlét"  buddhista gyökerű hagyományát a modern kognitív terápiás vívmányokkal. 
  • A "tudatos jelenlétet" vagy "éber tudatosságot" ma már a mentális egészség alappillérének tekinthetjük. 
  • Segítségével elejét vehetjük a parttalan rágódásnak,  
  • tartalmassá, örömtelivé tehetjük megéléseinket,
  • és eközben visszatalálunk belső erőforrásunkhoz.

Az MBCT  ehhez célirányos segítséget nyújt.


 Jógikus pszichoterápia

Ezer éve jógázol, mégis legyűr a stressz?

  • A pszichoterápián belül a jóga továbbra is életviteli és spirituális kapaszkodót nyújt számodra, eszközeit pedig az egyéni élethelyzetedhez igazítjuk.
  • Ha bővebben érdekel, klikk ide:

Meditatív Jóga 

Ahol a jógagyakorlás lényege: a Tudatos Jelenlét

  • Annyiféle jóga van, nem tudsz választani?
  • A jóga eredendően integratív tudomány a testi-lelki egészség és szabadság szolgálatában. 
  • Az élmény teljességét a mindfulness, azaz a tudatos jelenlét biztosítja.
  • Tudományosan igazolt, hogy az éber tudatossággal végzett gyakorlatok hatékonyabban oldják a stresszt, elégedettebb és örömtelibb elmeállapohoz vezetnek - mint az anélküliek.
  • Olyan jógát válassz, ahol a tudatos jelenlétre nagy hangsúlyt fektet az oktató!
  • Tájékozódj a kiscsoportos és egyéni himalájai jóga, kismamajóga és babás jógaóra lehetőségekről itt: 


Legyél te az első, aki értesül az újdonságokról! 

Íratkozz fel hírlevelemre!

JÓGA,  MINDFULNESS ÉS PSZICHOTERÁPIA


Híd a keleti és nyugati lélektan között


A három tudományterület közti átfedések felismerése, és az integrálásukban rejlő lehetőségek feltárása nem teljesen új keletű Magyarországon.* 

Jóga és pszichoterápia

  • A pszichoterápia - ami egy fiatal és alakuló tudomány a mentális egészség helyreállításának szolgálatában -,  jól értelmezhető a jóga ősi keretrendszerében. 
  • A jóga ugyanakkor tágabb perspektívát kínál az emberi fejlődéshez, túlmutat a személyiség gyógyításán, és magában foglalja a tapasztalaton alapuló spiritualitást is. 

Jóga és mindfulness

  • A zen buddhista alapokon nyugvó mindfulness szemlélet a hagyományos jógával összhangban az éber tudatosság kiművelését hangsúlyozza az örömteli és szabad élet megvalósításában.
  • Ez a gyakorlatban az élet tudatos, pillanatról pillanatra való, ítélkezéstől mentes átélésének lehetőségét, lényegében a létezés örömének átélését jelenti.
  • A klasszikus jóga és a buddhista ihletésű mindfulness tanításaiban az is közös, hogy a belső békéhez vezető úton kiemelt jelentősége van a meditáció rendszeres gyakorlásának, és a meditatív életszemlélet hétköznapi tevékenységekre való kiterjesztésének.

Jóga, mindfulness és pszichoterápia

  • A jóga és a mindfulness egészségpszichológiai jelentősége egyre szélesebb elismertséget nyer, mivel a stresszel való megküzdés és a személyiségfejlődés terén nagy távlatokat nyitnak az elszánt gyakorlók számára.** 
  • Valószínűleg a különböző spirituális hagyományok kölcsönös egymásra hatásának, vagy éppen közös forrásból való táplálkozásának köszönhetjük, hogy kikristályosodott és ránk hagyományozódhatott ez az esszencia.
  • Az éber tudatosság alapú meditációs gyakorlatok nemcsak a mindennapi stresszoldásban válnak egyre népszerűbbé, hanem a Mindfulness Alapú Kognitív Terápia MBCT módszertanán keresztül a pszichoterápiás segítségnyújtásban is reményteli távlatokat nyitnak.


Dr. Daubner Béla az Integratív Hipnoterápiás Egyesület vezetője évtizedek óta tanít e látszólag különböző tudományok integrálásának lehetőségéről. 

* Swami Rama és szerzőtársai magyarra is lefordított Jóga és Pszichoterápia c. könyve szintén értékes útmutatást ad az ebben eligazodni vágyóknak. A mű 2. kiadása a Danvantarara könyvkiadó gondozásában 2020-ban jelent meg.

* Dr Stephen Parker: Az út megtisztítása című 2018-ban az Ursus Libris által kiadott könyve további forrásul szolgál a témában

**Hazánkban ma már több pszichiátriai intézményben is kiegészül a kezelés a rendszeres, szakszerű jógagyakorlás és/vagy mindfulness meditáció elsajátításának lehetőségével.


Kérdésed van?