Tudatos Önegyüttérzés tanfolyam

8 hetes MSC (Mindful Self-Compassion) tanfolyam

önismereti és erőforrás-fejlesztő program indul

Kezdés: 2023 május 9.-én kedden 14.15-kor

Helyszín: Komló, Közösségek Háza

Tegyél egy nagy lépést Önmagad felé!

Ezzel másoknak is segítesz:)

A tanfolyami bevétel teljes összegét

jótékony célra:

az ukrán háború menekültjeinek

megsegítésére fordítjuk!

Jelentkezz, ha szeretnél :

kevésbé kritikusan viszonyulni magadhoz
kiégés terén kevésbé veszélyeztetett lenni
közelebb kerülni valódi érzelmeidhez
nagyobb önismeretre szert tenni
érzelmileg kiegyensúlyozottabbá válni
elégedettebb és örömtelibb életet élni!

A részvételt ingyenes konzultáció (0. találkozás) előzi meg, amely során megismerkedünk, tájékozódhatsz a tanfolyam részleteiről és megbizonyosodhatunk arról, hogy most van-e itt az ideje számodra az MSC elkezdésének.
+ 1 alkalom: Az 5-7 alkalom között az egyik hétvégi napon "Csendes napot" tartunk 08.00-12.00-ig .
A Tudatos Önegyüttérzésről itt olvashatsz bővebben.

Mi fog történni az MSC tanfolyam során lépésről-lépésre?

1. ülés: Bevezetés az Önegyüttérzés tudományába. Kutatási eredmények és tévhitek az önmagunk iránti együttérzésről. Az önkritikusság fiziológiája. Az önegyüttérzés gesztusai. Meditáció.

2. ülés: A Tudatos Jelenlét szerepe az önegyüttérzésben. A kalandozó elme: evolúciós örökségünk. A "ellenállás", mint a fölösleges szenvedés forrása. Az érzelmi "hátsó huzat", mint a gyógyulás előfeltétele.
3. ülés: A Kedvesség gyakorlása. A szeretetteli légzés művészete. Szerető-kedvesség meditáció.
4. ülés: Találjuk meg saját önegyüttérző hangunkat! Fejlődési állomások az önegyüttérzés gyakorlásában. Hogyan motiválhatjuk magunkat az Önegyüttérzés segítségével?
5. ülés: A teljességében megélt élet lehetősége. Felfedezzük alapvető értékeinket. A szenvedés mögöttes értelmének feltárása. Együttérző hallgatás: amikor valóban meghallhatod a másikat.
+ 1 Csendes elvonulás
6. ülés: Találkozás a nehéz érzelmekkel. Hogyan lehetünk együtt nehéz érzelmeinkkel? Az elfogadás folyamatának állomásai. Mi is az a "szégyen" és hogyan dolgozzunk a szégyen érzésével?
7. ülés: A nehéz kapcsolatok érzelemvilágának felgöngyölítése. A "harag" és ami mögötte van. Mit kezdjünk a haragunkkal? A megbocsátás folyamata. Az empátia és az együttérzés közti különbség. Hogyan kerüljük el az empátiás kimerülést avagy a kiégést?
8. ülés: Öleljük magunkhoz az életünket! A boldogság kiművelése. A hála és az élet adományainak ízlelgetése. Ismerjük (f)el jó tulajdonságainkat is! Az MSC gyakorlás fenntartásának lehetőségei.

Ez érdekel, jelentkezni szeretnék!

A tanfolyam ára: 35 000 Ft!

EGYÉNI KEDVEZMÉNYEK:

Diákok, nyugdíjasok és pedagógusok számára 35 000 helyett 30 000 Ft

TÁRSAS KEDVEZMÉNYEK:

Duó kedvezmény: Tegyél jót! Hívd magaddal - tudatos önegyüttérzés terén szintén fejlődni vágyó - ismerősödet (barát, kollega, rokon...) és megvalósuló jelentkezés esetén mindketten 5000 Ft kedvezményben részesültök a tanfolyam eredeti árából: 30 000 Ft-ért jöhettek!

Trió kedvezmény: Tegyél jót! Hívd magaddal - tudatos önegyüttérzés terén szintén fejlődni vágyó - két ismerősödet (barát, kollega, rokon...) és megvalósuló jelentkezés esetén mindhárman 5000 Ft kedvezményben részesültök a tanfolyam eredeti árából: 30 000 Ft-ért jöhettek! Együtt fejlődni mindig jobb:)

A kedvezmények (pl diák és társas) kombinálhatók, de nem összevonhatók: 1 ember egyféle kedvezményt vehet igénybe!

A bevétel teljes összegét jótékonysági célokra fordítjuk!