
Tudatos Önegyüttérzés tanfolyam
8 hetes MSC (Mindful Self-Compassion) tanfolyam
önismereti és erőforrás-fejlesztő program indul
Kezdés: 2023 május 9.-én kedden 14.15-kor
Helyszín: Komló, Közösségek Háza

Tegyél egy nagy lépést Önmagad felé!
Ezzel másoknak is segítesz:)
A tanfolyami bevétel teljes összegét
jótékony célra:
az ukrán háború menekültjeinek
megsegítésére fordítjuk!

Jelentkezz, ha szeretnél :
- kevésbé kritikusan viszonyulni magadhoz
- kiégés terén kevésbé veszélyeztetett lenni
- közelebb kerülni valódi érzelmeidhez
- nagyobb önismeretre szert tenni
- érzelmileg kiegyensúlyozottabbá válni
- elégedettebb és örömtelibb életet élni!
- A részvételt ingyenes konzultáció (0. találkozás) előzi meg, amely során megismerkedünk, tájékozódhatsz a tanfolyam részleteiről és megbizonyosodhatunk arról, hogy most van-e itt az ideje számodra az MSC elkezdésének.
- + 1 alkalom: Az 5-7 alkalom között az egyik hétvégi napon "Csendes napot" tartunk 08.00-12.00-ig .
- A Tudatos Önegyüttérzésről itt olvashatsz bővebben.

Mi fog történni az MSC tanfolyam során lépésről-lépésre?
- 1. ülés: Bevezetés az Önegyüttérzés tudományába. Kutatási eredmények és tévhitek az önmagunk iránti együttérzésről. Az önkritikusság fiziológiája. Az önegyüttérzés gesztusai. Meditáció.
- 2. ülés: A Tudatos Jelenlét szerepe az önegyüttérzésben. A kalandozó elme: evolúciós örökségünk. A "ellenállás", mint a fölösleges szenvedés forrása. Az érzelmi "hátsó huzat", mint a gyógyulás előfeltétele.
- 3. ülés: A Kedvesség gyakorlása. A szeretetteli légzés művészete. Szerető-kedvesség meditáció.
- 4. ülés: Találjuk meg saját önegyüttérző hangunkat! Fejlődési állomások az önegyüttérzés gyakorlásában. Hogyan motiválhatjuk magunkat az Önegyüttérzés segítségével?
- 5. ülés: A teljességében megélt élet lehetősége. Felfedezzük alapvető értékeinket. A szenvedés mögöttes értelmének feltárása. Együttérző hallgatás: amikor valóban meghallhatod a másikat.
- + 1 Csendes elvonulás
- 6. ülés: Találkozás a nehéz érzelmekkel. Hogyan lehetünk együtt nehéz érzelmeinkkel? Az elfogadás folyamatának állomásai. Mi is az a "szégyen" és hogyan dolgozzunk a szégyen érzésével?
- 7. ülés: A nehéz kapcsolatok érzelemvilágának felgöngyölítése. A "harag" és ami mögötte van. Mit kezdjünk a haragunkkal? A megbocsátás folyamata. Az empátia és az együttérzés közti különbség. Hogyan kerüljük el az empátiás kimerülést avagy a kiégést?
- 8. ülés: Öleljük magunkhoz az életünket! A boldogság kiművelése. A hála és az élet adományainak ízlelgetése. Ismerjük (f)el jó tulajdonságainkat is! Az MSC gyakorlás fenntartásának lehetőségei.

Ez érdekel, jelentkezni szeretnék!
A tanfolyam ára: 35 000 Ft!
EGYÉNI KEDVEZMÉNYEK:
- Diákok, nyugdíjasok és pedagógusok számára 35 000 helyett 30 000 Ft
TÁRSAS KEDVEZMÉNYEK:
- Duó kedvezmény: Tegyél jót! Hívd magaddal - tudatos önegyüttérzés terén szintén fejlődni vágyó - ismerősödet (barát, kollega, rokon...) és megvalósuló jelentkezés esetén mindketten 5000 Ft kedvezményben részesültök a tanfolyam eredeti árából: 30 000 Ft-ért jöhettek!
- Trió kedvezmény: Tegyél jót! Hívd magaddal - tudatos önegyüttérzés terén szintén fejlődni vágyó - két ismerősödet (barát, kollega, rokon...) és megvalósuló jelentkezés esetén mindhárman 5000 Ft kedvezményben részesültök a tanfolyam eredeti árából: 30 000 Ft-ért jöhettek! Együtt fejlődni mindig jobb:)
A kedvezmények (pl diák és társas) kombinálhatók, de nem összevonhatók: 1 ember egyféle kedvezményt vehet igénybe!
A bevétel teljes összegét jótékonysági célokra fordítjuk!

KÉRDÉSEM VAN/JELENTKEZNI SZERETNÉK A TANFOLYAMRA!

A tanfolyamra való jelentkezési lapot itt töltheted le, és kérlek kitöltve küldd el a havasimarina@gmail.com címre:
Jelentkezéseddel elfogadod a Tanfolyam Általános Szerződési Feltételeit, kérlek olvasd el:
