PROGRAMOK 

AKTUÁLIS!

Kezdés: 2021.09.14. ONLINE!

Tanfolyamvezetők:

Dr. Trixler Dániel és Havasi Marianna 

ld még : www.mindfulpecs.hu

  • Messzire visznek a gondolataid?
  • Érzelmileg stabilabbá szeretnél válni?
  • Szeretnél hatékonyabban megküzdeni a stresszel?
  • Ha magadra ismersz, jelentkezz!

    Mindfulness Alapú Kognitív Terápia

    8 hetes (+1+1 alkalmas) online MBCT csoport, ahol felgöngyölítjük mentális szokásainkat, és visszatérő negatív gondolat mintázatainkat,

    és az éber tudatosság gyakorlataival finoman áthangoljuk elménket a mindennapok örömteli és tartalmas átélésére.


Kezdés: 2021.10....-én ONLINE!

Tanfolyamvezető: 

Havasi Marianna

  • Hajlamos vagy ostorozni magad?
  • Mindenki mással empatikusabb vagy mint magaddal?
  • Szeretnél végre barátságot kötni az elméddel?
  • Akkor jelentkezz erre a tanfolyamra!

    Mindfulness és Önegyüttérzés

      8 hetes (+1+1 alkalmas) online MBCT csoport, ahol különös hangsúlyt fektetünk az önmagunkkal való együttérzés képességének kiművelésére.

      Ezzel belső és külső világunkat is kellemesebb hellyé tehetjük.


Kezdés: 2021. 11.  ....-én ONLINE!

Tanfolyamvezető:

Havasi Marianna

    • Szeretnéd jobban megérteni Önmagadat,
    • és megismerni elméd működését?
    • Szeretnél érzelmileg rugalmasabbá válni?
    • Meditáció útján közelebb kerülni belső erőforrásaidhoz?
    • Itt a lehetőség!

      Mindfulness és Önismeret

      8 hetes (+1+1 alkalmas) online MBCT önismereti csoport, ahol a mindfulness meditáció gyakorlás eredményeként közelebb kerülhetünk belső erőforrásunkhoz, elménk és természetének megértéséhez, így önmagunk és világunk elfogadásához.

      Ezzel belső és külső világunkat is kellemesebb hellyé tehetjük.


A tanfolyamok ára a Covid- helyzetre tekintettel kedvező: 35 000 Ft

EGYÉNI KEDVEZMÉNYEK:

Diákok, pedagógusok számára 32 000 Ft🌞

TÁRSAS KEDVEZMÉNYEK:

  • Duó kedvezmény: Hívd magaddal - tudatos jelenlét terén szintén fejlődni vágyó - ismerősödet (barát, kollega, rokon...) és megvalósuló jelentkezés esetén mindketten 3000 Ft kedvezményben részesültök a tanfolyam eredeti árából, vagyis 35 000 helyett 32 000 Ft-ba kerül számotokra a tanfolyam🌞🌞
  • Trió kedvezmény: Hívd magaddal - tudatos jelenlét terén szintén fejlődni vágyó - két ismerősödet (barát, kollega, rokon...) és megvalósuló jelentkezés esetén mindhárman 3000 Ft kedvezményben részesültök a tanfolyam eredeti árából, vagyis 35 000 helyett 32 000 Ft-ba kerül számotokra a tanfolyam🌞🌞🌞

A kedvezmények (pl diák és társas) kombinálhatók, de nem összevonhatók!

JELENTKEZNI SZERETNÉK TANFOLYAMRA!

Kérlek töltsd ki az alábbi jelenkezési lapot és kitöltve, aláírva küldd el az havasimarina@gmail.com címre.

 A jelentkezéshez szükséges, hogy elolvasd és elfogadd a tanfolyam Általános Szerződési Feltételeit (ÁSZF).

Jelentkezéseddel elfogadod a tanfolyam Általános Szerződési Feltételeit.

ELŐZETES KÉRDÉSEIDET, ÉSZREVÉTELEIDET MEGTEHETED ITT:


    TOVÁBBI RENDSZERES, INGYENES FOGLALKOZÁSOK

  • ONLINE Meditáció a Himalájai Jógatradíció szerint hétfőnként 21.00-21.30. :

https://www.himalajaijoga.hu/esemenyek/ingyenes-online-jogaorak/


  • Komló, Pécsi út 1. Tröszt épület, 1. emelet, Pszichiátria 

Himalájai jóga: szerda 10.30-12.00. Komló, Pszichiátria, pácienseink számára! - ingyenes

Kismama jóga vagy Babás jóga: szerda 09.00-10.00. Komló, Pszichiátria:

  • Kismamák számára a várandósság 13. hetétől - Ingyenes
  • Babás jóga a kisbaba 8 hetes korától - Ingyenes



A ZOOM-ról

és általában az ONLINE konferencia-platformokról: 
Teams, Skype, Messenger... 

Mielőtt a a ZOOM-os tanulás mellett döntenél, érdemes átgondolni az alábbiakat:

Amint mindennek itt az anyagi világban, a ZOOM alkalmazásnak is megvannak az előnyei és a hátrányai.

Előnyök:

  • Energiahatékony: nem kell az idődet és a  pénzedet a helyszínre utazással töltened, hiszen bárhonnan, otthonod kényelméből,  parkoló kocsidból, a kukoricatábla széléről, vagy éppen csónakod ringatózásából is  bekapcsolódhasz (ha van ott térerő).
  • Szabadság: fentiek okán - nem vagy helyhez kötve. 
  • Környezetbarát  - megkíméled a környezetet a közlekedéssel kapcsolatos melléktermékektől
  • Praktikus: csak egy könnyű okoseszközre van szükség és Rád
  • Ugyanúgy közös elmemező jön létre a csoportban való figyelmes jelenlét, együtt- gondolkozás és az egymással való együttérzés eredményeként, mint személyes találkozáskor

Hátrányok:
  • A határok átjárhatóakká válhatnak: a családtagok és házi teendők könnyen átfolynak az online térbe - egyéni megoldások szükségeltethetnek a határok meghúzásához:
     Javaslat: (megállapodás kötése a családdal, kulcsra zárható dolgozószoba stb...).


  • Fárasztó lehet, aminek okai:

1. Folyamatos szemkontaktus egyszerre sok emberrel, mindenki nagyon közel van

Javaslat: ne chatelj teljes képernyős méretben és távolodj kissé el a képernyőtől. 

2. Folyamatosan látjuk magunkat is, mintha tükröt néznénk, ezért nehezebb természetesen viselkedni
Javaslat: állítsuk be a felületet "Hide self view" funkcióra

3. A kamera elé szögezve megszűnik a mozgásszabadság

Javaslat: alakítsunk ki szellősebb munkaterületet

4. Nő a kognitív terhelés, mert 3 D helyett csak 2 Dimenzióban próbáljuk észlelni egymást, és a nonverbális kommunikáció (kézmozdulatok, gesztusok, illat, aura) elvész. Ezt fokozott szemkontaktussal, mimikával próbáljuk ellensúlyozni, ami kimerítő.
Javaslat: időnként kapcsoljuk ki a kamerát, álljunk fel, mozogjunk és csak figyeljünk a beszélő hangjára, mintha telefonálnánk.

Forrás: ParamedicaXXévf. 2. szám 2021.április-május, Jeremy Bailenson, Nonverbal overload: A theoretical argument for the causes of Zoom fatigue, Stanford University's Virtual Human Interaction Lab, https://tmb.apaopen.org/pub/nonverbal-overload/release/l