PROGRAMOK 

AKTUÁLIS!

Tudatos Önegyüttérzés

Kezdés: 2024.10.09-én 17:30.órakor ONLINE!

  • Túl kritikus vagy önmagaddal?
  • Mindenki mást magad elé engedsz?
  • Túlhajszolod magad és megfeledkezel saját szükségleteidről is?


    • Akkor ez a tanfolyam neked szól!

      8 hetes (+1+1 alkalmas) online MSC csoport, ahol a tudatos jelenlét és a mentális kontroll gyakorlatai mellett különös hangsúlyt fektetünk az önmagunkkal való együttérzés képességének kiművelésére.

      Ezzel belső és külső világunkat is kellemesebb hellyé tehetjük.


Mindfulness és Belső Béke

Kezdés: 2025.01.08-án 17:00. ONLINE!

  • Beszippant a múlt és a jövő?
  • Stabilabbá és rugalmasabbá szeretnél válni érzelmileg?
  • Szeretnél hatékonyabban megküzdeni a stresszel?


    • Ha magadra ismersz, jelentkezz!

    8 hetes (+1+1 alkalmas) online MBCT csoport, ahol felgöngyölítjük mentális szokásainkat, és visszatérő negatív gondolat mintázatainkat, és az éber tudatosság gyakorlataival finoman áthangoljuk elménket a mindennapok örömteli és tartalmas átélésére. 

Tudatos Önegyüttérzés

Kezdés: 2025.03.05-én 17:30.órakor ONLINE!

  • Túl szigorú vagy magadhoz?
  • Több belső erőre lenne szükséged céljaid megvalósításához?
  • Úgy érzed, hogy kimerültél a túlzott szolgálat tevésben?


    • A tudatos Önegyüttérzés segíthet!

      8 hetes (+1+1 alkalmas) online MSC csoport, ahol a tudatos jelenlét és önismeret gyakorlatai mellett különös hangsúlyt fektetünk az önmagunk iránti jóság képességének kiművelésére.

      Ezzel belső és külső világunkat is kellemesebb hellyé tehetjük.


Az MBCT és MSC tanfolyamok  ára: 39 000 Ft

EGYÉNI KEDVEZMÉNYEK:

Early Bird kedvezményel a tanfolyam ára: 35 000 Ft a tanfolyam kezdése előtt 1 hónappal jelentkezők számára

Diákok, pedagógusok és nyugdíjasok számára 35 000 Ft🌞

TÁRSAS KEDVEZMÉNYEK:

  • Duó kedvezmény: Hívd magaddal - tudatos jelenlét terén szintén fejlődni vágyó - ismerősödet (barát, kollega, rokon...) és megvalósuló jelentkezés esetén mindketten 4000 Ft kedvezményben részesültök a tanfolyam eredeti árából, vagyis 39 000 helyett csak 35 000 Ft-ba kerül számotokra a tanfolyam🌞🌞
  • Trió kedvezmény: Hívd magaddal - tudatos jelenlét terén szintén fejlődni vágyó - két ismerősödet (barát, kollega, rokon...) és megvalósuló jelentkezés esetén mindhárman 4000 Ft kedvezményben részesültök a tanfolyam eredeti árából, vagyis 39 000 helyett 35 000 Ft-ba kerül számotokra a tanfolyam🌞🌞🌞

A kedvezmények (pl diák és társas) kombinálhatók, de nem összevonhatók!

JELENTKEZNI SZERETNÉK TANFOLYAMRA!

Kérlek töltsd ki az alábbi jelentkezési lapot és kitöltve, aláírva küldd el az havasimarina@gmail.com címre.

LETÖLTÉS Jele...szte.docx

 A jelentkezéshez szükséges, hogy elolvasd és elfogadd a tanfolyam Általános Szerződési Feltételeit (ÁSZF).

LETÖLTÉS ÁSZF.pdf

Jelentkezéseddel elfogadod a tanfolyam Általános Szerződési Feltételeit.

ELŐZETES KÉRDÉSEIDET, ÉSZREVÉTELEIDET MEGTEHETED ITT:

    TOVÁBBI RENDSZERES, INGYENES FOGLALKOZÁSOK

  • ONLINE Meditáció a Himalájai Jógatradíció szerint hétfőnként 21.00-21.30. :

https://www.himalajaijoga.hu/esemenyek/ingyenes-online-jogaorak/


  • Komló, Pécsi út 1. Tröszt épület, 1. emelet, Pszichiátria 

Himalájai jóga: szerda 10.30-12.00. Komló, Pszichiátria, pácienseink számára! - ingyenes

Kismama jóga: péntek 10.15-11.15. Komló, Pszichiátria

Babás jóga: péntek 11.15-12.15. Komló, Pszichiátria

  • Kismamák számára a várandósság 13. hetétől - Ingyenes
  • Babás jóga a kisbaba 8 hetes korától - Ingyenes


A ZOOM-ról

és általában az ONLINE konferencia-platformokról: 
Teams, Skype, Messenger... 

Mielőtt az Online tanulás mellett döntenél, érdemes átgondolnod az alábbiakat:

Amint mindennek itt az anyagi világban, az online platformon történő tanulásnak is megvannak az előnyei és a hátrányai.

Előnyök:

  • Energiahatékony: nem kell az idődet és a  pénzedet a helyszínre utazással töltened, hiszen bárhonnan, otthonod kényelméből,  parkoló kocsidból, a kukoricatábla széléről, vagy éppen csónakod fapadjáról is  bekapcsolódhasz (ha van ott térerő).
  • Szabadság: fentiek okán - nem vagy helyhez kötve: csak egy kütyüre és internet hozzáférésre van szükséged. 
  • Környezetbarát  - megkíméled a környezetet a közlekedéssel kapcsolatos melléktermékektől
  • Praktikus: csak egy könnyű okoseszközre van szükség és Rád
  • Ugyanúgy közös elmemező jön létre a csoportban való figyelmes jelenlét, együtt- gondolkozás és az egymással való együttérzés eredményeként, mint személyes találkozáskor

Hátrányok:
1. A határok átjárhatóvá válhatnak: 
  • A családtagok és házi teendők könnyen átfolynak az online térbe - egyéni megoldások szükségeltethetnek a határok meghúzásához:

Javaslat: (megállapodás kötése a családdal, kulcsra zárható dolgozószoba stb...)


2. Fárasztó lehet, aminek okai:

  • 1.  Folyamatos szemkontaktus egyszerre sok emberrel, mindenki nagyon közel van

Javaslat: ne chatelj teljes képernyős méretben és távolodj kissé el a képernyőtől. 

  • 2. Folyamatosan látjuk magunkat is, mintha tükröt néznénk, ezért nehezebb természetesen viselkedni
Javaslat: állítsuk be a felületet "Hide self view" funkcióra

  • 3. A kamera elé szögezve megszűnik a mozgásszabadság

Javaslat: alakítsunk ki szellősebb munkaterületet

  • 4.  Nő a kognitív terhelés, mert 3 D helyett csak 2 Dimenzióban próbáljuk észlelni egymást, és a nonverbális kommunikáció (kézmozdulatok, gesztusok, illat, aura) elvész. Ezt fokozott szemkontaktussal, mimikával próbáljuk ellensúlyozni, ami kimerítő.

Javaslat: időnként kapcsoljuk ki a kamerát, álljunk fel, mozogjunk és csak figyeljünk a beszélő hangjára, mintha telefonálnánk.


Forrás: ParamedicaXXévf. 2. szám 2021.április-május, Jeremy Bailenson, Nonverbal overload: A theoretical argument for the causes of Zoom fatigue, Stanford University's Virtual Human Interaction Lab, https://tmb.apaopen.org/pub/nonverbal-overload/release/l