Találd meg a Belső Stabilitásodhoz vezető utat!
- Sok energiád megy el a fölösleges agyalással?
- Őrlődsz a múlton és/vagy szorongsz a jövő miatt?
- Nem tudod élvezni a jelent még a fontos pillanatokban sem?
- Hajszolod magad, sok a stressz?
- Mindig mást szeretnél, mint ami van?
- Békésebb, örömtelibb és elégedettebb lelkivilágra vágysz?
Akkor itt az ideje megismerkedned a tudatos jelenlét azaz "mindfulness" több ezer éve élő gyakorlatával!
Mindfulness Alapú Kognitív Terápia (MBCT)
8 hetes ONLINE sajátélmény csoport indul
Kezdés: 2024.04.10.-én 18:00-20:00Mert most kell igazán a lélekjelenlét.
- Az MBCT olyan pszichoterápiás módszer, amely ötvözi a "tudatos jelenlét" buddhista gyökerű hagyományát a modern kognitív terápiás vívmányokkal.
- A "tudatos jelenlétet" vagy "éber tudatosságot" ma már a mentális egészség alappillérének tekinthetjük.
- Általa elejét vehetjük a parttalan rágódásnak, örömtelivé és tartalmassá tehetjük megéléseinket,
- visszatalálunk belső erőforrásunkhoz.
- Az MBCT ehhez célirányos segítséget nyújt.
Ajándékozz Tudatosságot!
Tudatos Önegyüttérzés MSC tanfolyam
8 hetes erőforrás-fejlesztő csoport
Kezdés 2024.6.05. 17:30-20:00
ONLINE
Legyél kedvesebb Önmagadhoz!
- Az MSC olyan önismereti és önfejlesztő szemlélet és gyakorlat,
- mely segítségével közelebb kerülünk belső érzelmi szükségleteinkhez és valódi értékeinkhez;
- egészségesebb egyensúlyt alakíthatunk ki a külvilág igényeinek való megfelelés és az önmagunkról való gondoskodás között;
- és a stresszes élethelyzeteket rugalmasabban tudjuk kezelni.
- Ennek eredményeként kiegyensúlyozottabb, elégedettebb és örömtelibb életet élhetünk.
Ajándékozz Öngyüttérzést!
- Kérj szakszerű segítséget!
- Ha próbálsz jógikusan élni, mégis kicsúszott a lábad alól a talaj, akkor a jógikus alapelveket és a jóga megfelelő eszközeit is alkalmazó egyéni pszichoterápia segíthet a lelki egyensúly megtalálásában.
- A pszichoterápia a gyógyító kommunikáció tudománya.
- A hagyományos jógikus megfontolásokat összehangoljuk a klasszikus pszichoterápiás gyakorlattal.
- A jóga kiegészíti, tágasabb keretet ad a pszichoterápiának,
- ettől válik jógikussá a pszichoterápia.
- A jógikus pszichoterápián belül a jóga továbbra is életviteli és spirituális kapaszkodót nyújt számodra, eszközeit pedig az egyéni élethelyzetedhez igazítjuk.
Meditatív és Pszichoterápiás Jóga
Ahol a jógagyakorlás alapja:
az elfogadás, az együttérzés
és a tudatos jelenlét
- A jóga eredendően integratív tudomány a testi-lelki egészség és szabadság szolgálatában.
- Az élmény teljességét a mindfulness, azaz a tudatos jelenlét biztosítja. Tudományosan igazolt, hogy az éber tudatossággal végzett gyakorlatok hatékonyabban oldják a stresszt, elégedettebb és örömtelibb elmeállapohoz vezetnek - mint a tudatosság nélküliek.
- jógaóráimon pszichoterápiás szemlélet érvényesül
- Tájékozódj a kiscsoportos és egyéni pszichoterápiás jóga, himalájai jóga, kismamajóga, babás jóga és sulijóga óra lehetőségekről itt:
Legyél te az első, aki értesül az újdonságokról!
Íratkozz fel hírlevelemre!
A JÓGA, MINDFULNESS ÉS PSZICHOTERÁPIA KAPCSOLATA
Híd a keleti és nyugati lélektan között
A három tudományterület közti átfedések felismerése, és az integrálásukban rejlő lehetőségek feltárása nem teljesen új keletű Magyarországon.*
Jóga és pszichoterápia
- A pszichoterápia - ami egy fiatal és alakuló tudomány a mentális egészség helyreállításának szolgálatában -, jól értelmezhető a jóga ősi keretrendszerében.
- A jóga ugyanakkor tágabb perspektívát kínál az emberi fejlődéshez, túlmutat a személyiség gyógyításán, és magában foglalja a tapasztalaton alapuló spiritualitást is.
Jóga és mindfulness
- A zen buddhista alapokon nyugvó mindfulness szemlélet a hagyományos jógával összhangban az éber tudatosság kiművelését hangsúlyozza az örömteli és szabad élet megvalósításában.
- Ez a gyakorlatban az élet tudatos, pillanatról pillanatra való, ítélkezéstől mentes átélésének lehetőségét, lényegében a létezés örömének átélését jelenti.
- A klasszikus jóga és a buddhista ihletésű mindfulness tanításaiban az is közös, hogy a belső békéhez vezető úton kiemelt jelentősége van a meditáció rendszeres gyakorlásának, és a meditatív életszemlélet hétköznapi tevékenységekre való kiterjesztésének.
Jóga, mindfulness és pszichoterápia
- A jóga és a mindfulness egészségpszichológiai jelentősége egyre szélesebb elismertséget nyer, mivel a stresszel való megküzdés és a személyiségfejlődés terén nagy távlatokat nyitnak az elszánt gyakorlók számára.**
- Valószínűleg a különböző spirituális hagyományok kölcsönös egymásra hatásának, vagy éppen közös forrásból való táplálkozásának köszönhetjük, hogy kikristályosodott és ránk hagyományozódhatott ez az esszencia.
- Az éber tudatosság alapú meditációs gyakorlatok nemcsak a mindennapi stresszoldásban válnak egyre népszerűbbé, hanem a Mindfulness Alapú Kognitív Terápia MBCT módszertanán keresztül a pszichoterápiás segítségnyújtásban is reményteli távlatokat nyitnak.
* Dr. Daubner Béla az Integratív Hipnoterápiás Egyesület vezetője évtizedek óta tanít e látszólag különböző tudományok integrálásának lehetőségéről.
* Swami Rama és szerzőtársai magyarra is lefordított Jóga és Pszichoterápia c. könyve szintén értékes útmutatást ad az ebben eligazodni vágyóknak. A mű 2. kiadása a Danvantarara könyvkiadó gondozásában 2020-ban jelent meg.
* Dr Stephen Parker: Az út megtisztítása című 2018-ban az Ursus Libris által kiadott könyve további forrásul szolgál a témában
**Hazánkban ma már több pszichiátriai intézményben is kiegészül a kezelés a rendszeres, szakszerű jógagyakorlás és/vagy mindfulness meditáció elsajátításának lehetőségével.
Kérdésed van?
